Tips Kerja Shift Malam Agar Tidak Ngantuk – Hampir dari semua orang, pernah merasakan rasa ngantuk yang berat serta rasa lelah pada saat sedang bekerja di kantor pada siang hari, Waktu jam kerja siang pun mereka sering merasakan ngantuk pada saat sedang bekerja
lalu bagaimana jadinya jika anda kebegian bekerja pada shift malam, bayangkan saja pada waktu kerja di siang hari pun rasa ngantuk sering menyerang para pekerja, apalagi harus bekerja secara aktif di malam hari
tentunya hal ini adalah salah satu problem yang harus diatasi supaya anda tidak merasakan ngantuk pada saat anda harus bekerja di malam hari, secara dari sisi kesehatan, kita semua sudah pada mengetahuinya bahwa bekerja di malam hari akan menimbulkan dampak yang buruk terhadap kesehatan
Akan tetapi, dari sisi yang lain jika anda tidak menjalankan apa yang telah di tugas oleh kantor kerja anda, hal ini akan menimbulkan suatu dampak permasalah yang lebih serius lagi untuk keberlangsungan hidup anda
Dengan begitu, anda harus bisa memaksakan diri anda sendiri untuk bisa bangun dari tempat tidur anda serta melawan rasa ngantuk anda dan mencoba untuk memulai mengerjakan tugas-tugas anda secara perlahan-lahan
Terkait dengan hal tersebut, banyak orang yang menyarankan bahwa supaya tidak merasakan ngantuk di saat harus bekerja pada malam hari atau kerja shift malam, maka anda harus meminum kafein (kopi), memang benar, dalam kafein tersebut dapat meringankan rasa ngantuk
Minum kopi bisa menjadi salah satu penangkal rasa ngantuk jika anda merupakan seseorang yang suka dengan kopi, lalu bagaimana jadinya jika anda tidak menyukai kopi? Apakah ada cara lain yang bisa menghilangkan rasa ngantuk ketika harus bekerja shift malam?
Kami akan menjawab pertanyaan tersebut melalui artikel ini, dan berikut ini adalah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan rasa ngantuk yang anda alami pada saat anda harus bekerja di malam hari atau bekerja shift di malam
Tips Kerja Shift Malam Agar Tidak Ngantuk
Perlu anda ketahui, bahwa rasa ngantuk ketika anda sedang bekerja, hal ini dapat menimbulkan suatu efek terhadap hilangnya konsentrasi serta akan membuat semua pekerjaan anda akan menjadi kurang maksimal
Mengingat, bahwa bekerja di waktu malam hari ini, umumnya seseorang akan menghadapi berbagai macam kendala, seperti merasakan ngantuk yang berat, berkurangnya jam tidur, serta berkurangnya tingkat produktivitas kerja anda pada waktu siang
Terkait dengan hal ini, sebenarnya wajar-wajar saja karena aktivitasnya menjadi tidak sepadat dengan tubuh anda, ketika bekerja pada waktu siang hari, meskipun kualitas kerjaannya tidak berbeda jauh dengan apa yang anda kerjakan pada malam hari
Dengan demikian, mengenai hal tersebut, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa anda lakukan agar tetap produktif pada saat anda harus bekerja di shift malam. Silahkan simak tips kerja shift malam agar tidak ngantuk berikut ini
Baca juga : Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Bekerja
1. Tidur Siang Secukupnya
Tips yang pertama yang bisa dilakukan anda supaya tetap bisa produktif kerja di malam hari tanpa adanya rasa ngantuk yang menyerang anda adalah dengan cara melakukan tidur siang terlebih dahulu, cara ini sangat ampuh mengatasi hilangnya rasa ngantuk di malam hari
Karena jam tidur malam anda telah dialihkan ke posisi tidur di siang hari, maka pada saat anda bekerja di shift malam nanti fungsi dari kekuatan otak anda akan dipulihkan kembali, sehingga pada saat kerja tersebut anda bisa tetap produktif
Harap anda perhatikan, bukan berarti pada saat melakukan tidur siang ini anda lakukan dari pagi hari sampai sore hari. melainkan tidur siang ini anda lakukan setidaknya kurang lebih selama 45 menit saja, hal ini dapat membantu tubuh anda untuk menghilangkan dari rasa lelah akibat bekerja sebelumnya
Dengan cara mengembalikan performa tubuh anda ini, maka akan membuat tubuh anda kembali menjadi lebih segar. Adapun idealnya, waktu tidur di siang hari ini yaitu tidak boleh melebihi dari batas waktu 45 menit saja, supaya anda bisa merasakan manfaatnya
Namun apabila anda tidur siang melebihi dari batas waktu tersebut, maka anda tidak akan merasakan dari manfaatnya tidur siang tersebut, malahan efek yang nantinya akan anda rasakan setelah bangun dari tidur siang tersebut adalah pusing dan tidak segar
2. Mengkonsumsi Kafein
Sebagian dari orang yang suka mengkonsumsi kopi, mereka menyatakan sepakat bahwa kafein ini salah satu solusi yang bisa menghilangkan rasa ngantuk. Untuk itu, jika anda harus bekerja di malam hari karena kebagian shift malam, maka dengan mengkonsumsi kopi ini bisa menjadi solusi untuk menghilangkan rasa ngantuk anda
Akan tetapi, Jika anda akan mengkonsumsi kopi ini, maka harus disesuaikan dengan dosis takaran harian anda dan jangan berlebihan, Selain dari itu, Apabila anda tidak terbiasa mengkonsumsi kaffein ini, maka bisa digantikan dengan memakanan-makanan yang lain seperti cemilan serta air putih, susu
3. Mengatur Pencahayaan Ruangan
Tips untuk mengatasi rasa ngantuk yang ketiga ini adalah mengatur pencahayaan ruangan, jika anda kebagian jadwal bekerja di malam hari,maka anda harus bisa memperhatikan terhadap kondisi caya. Karena di dalam tubuh manusia itu terdapat ritme sirkadian yang sangat berpengaruh terhadap cahaya
Pada saat tubuh anda terkena sinar cahaya, maka jam biologis tubuh anda lebih mudah untuk beradaptasi, dengan demikian, maka akan membantu tubuh anda untuk bisa tetap terjaga, waspada dan juga tetap fokus pada saat bekerja
Hal ini pun akan sangat diperlukan pada saat anda memulai untuk beradaptasi dengan jadwal kerja di shift malam. Namun berbanding terbaik, apabila anda harus bekerja di tempat kerja dengan dengan kondisi pencahayaan yang redup. Maka hal ini akan membuat anda merasa lebih mudah lelah dan mengantuk
4. Luangkan Waktu untuk Bergerak
Dengan banyaknya pekerjaan yang harus anda kerjakan, serta mengharuskan anda untuk duduk secara berlama lama-lama, maka dengan aktivitas tersebut, tak jarang dari sebagian orang yang menganggap merasa jenuh hingga akhirnya akan merasakan mengantuk
Dengan begitu, maka anda untuk disarankan meluangkan sedikit waktu anda untuk menggerakan tubuh anda di sela-sela sedang mengerjakan tugas kantor tersebut. Hal ini pun bisa menjadi salah satu cara anda untuk menghilangkan rasa ngantuk saat kerja di shift malam
Penutup
Demikianlah artikel singkat tentang cara menghilangkan rasa ngantuk pada saat anda bekerja sebagai shift malam, semoga artikel 4 tips kerja shift malam agar tidak ngantuk ini, membantu anda serta bisa bermanfaat untuk anda, Terimakasih
- Cari Lowongan Kerja yang sesuai di aksesinfo.my.id
GABUNG DI INSTAGRAM KAMI, AGAR TIDAK KETINGGALAN INFO LOWONGAN KERJA TERBARU SETIAP HARINYA
>> LOKER AKSES INFO <<