Cara Menghilangkan Ngantuk – Apakah anda pernah merasakan ngantuk yang berat ketika anda sedang bekerja? jika jawaban anda iya, maka anda wajib untuk membaca artikel ini karena pada kesempatan ini admin akan membahas tentang cara menghilangkan rasa ngantuk pada saat bekerja, silahkan anda simak ulasan berikut ini
Sebenarnya rasa ngantuk yang pernah anda alami pada saat kerja itu secara umum memiliki banyak faktor penyebabnya, mulai dari kurangnya tidur, pekerjaan yang membosankan, kurangnya aktivitas di luar, atau bahkan anda mengalami stres akibat menumpuknya tugas kerjaan yang belum selesai
Bagi anda yang mungkin pernah mengalami hal seperti ini, namun anda sendiri bingung bagaimana cara menghadapi masalah ini. Untuk itu, simak penjelasan artikel berikut ini supaya anda bisa mengatasi masalah rasa ngantuk berat yang datang di waktu yang tidak tepat alias sedang bekerja
Cara Menghilangkan Ngantuk
Perlu anda ketahui bahwa bekerja adalah sebuah tanggung jawab harus anda kerjakan mau tidak mau, suka atau tidak suka, di setiap harinya. Meskipun anda tidur di larut malam, maka anda harus tetap bangun dipagi hari untuk tetap melanjutkan aktivitas kerja anda di kantor
Meskipun pada saat bekerja rasa ngantuk tersebut tiba-tiba datang dan menyerang anda, maka anda sendiri harus bisa melawannya, jangan sampai anda menyerah dan tertidur di saat bekerja, bisa-bisa semua pekerjaan anda menjadi berantakan.
Bagi anda yang sering merasakan ngantuk di saat bekerja, sebaiknya anda mencoba tips di bawah ini supaya anda bisa tetap terjaga, dan kerjaan di kantor dapat diselesaikan
1. Mengatur Pernapasan
Apabila anda merasakan ngantuk pada saat jam kerja, maka cara menghilangkan ngantuk yang pertama yang bisa anda coba yaitu dengan cara melatih dan juga mengatur pernapasan anda, supaya tubuh anda bisa kembali menjadi rileks.
Terkadang anda tidak menyadari bahwa ternyata pernapasan yang anda lakukan di saat bekerja tersebut tidak memberikan asupan oksigen secara optimal. Untuk itu dengan meluangkan waktu sejenak dan mulai mengatur pernapasan disetiap harinya dapat meningkatkan jumlah kadar oksigen
Anda bisa mencoba dengan cara mengambil beberapa napas lambat kemudian tahan di dalam ke perut dan kemudian anda keluarkan secara perlahan. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi segar kembali untuk sementara.
2. Mengkonsumsi Kafein
Mungkin pada saat anda mendengar kata kafein, pasti yang akan anda bayangkan adalah kopi. Yaps benar karena kopi mengandung kafein di dalamnya, sehingga kopi ini dianggap sebagai salah satu solusi atau Cara Menghilangkan Ngantuk
Ketika anda telah mengkonsumsi kopi ini, maka akan menimbulkan efek kewaspadaan pada tubuh. Oleh sebab itulah, minum kopi ini sangat cocok bagi anda yang sering merasakan ngantuk di tempat kerja. Akan tetapi, mengkonsumsi kopi juga jangan sampai berlebihan
3. Mendengarkan Musik
Jika rasa ngantuk tersebut masih anda rasakan, maka tidak ada salahnya anda mencoba cara menghilangkan ngantuk yang ketiga ini yaitu mendengarkan lagu (musik). anda bisa mendengarkan musik yang anda sukai untuk mengawalinya mendengarkan musik yang ada di platform musik
Seperti yang telah anda ketahui, bahwa di dalam musik ini banyak memiliki manfaat salah satunya adalah dapat meningkatkan fokus dan juga daya ingat. karena musik ini dapat mengaktifkan kedua otak kiri dan kanan secara bersamaan
Dengan aktifnya kedua otak ini memungkinkan dapat memaksimalkan pembelajaran dan juga dapat meningkatkan daya ingat. Selain itu juga, dengan mendengarkan musik ini akan memiliki efek mendalam pada perasaan suasana hati, tekanan darah, serta detak jantung
- Baca Juga : Cara Menghilangkan Rasa Malas Bekerja
4. Minum Air Putih
Jika tadi di nomor dua disarankan untuk mengkonsumsi kafein (Kopi), maka cara menghilangkan ngantuk yang keempat ini anda akan disarankan untuk meminum air putih yang cukup, karena air putih ini dianggap cukup efektif membantu anda ketika rasa ngantuk datang untuk menyegarkan kembali tubuh
Untuk anda yang tidak terbiasa minum kopi, maka air putih inilah yang menjadi solusi pilihan lain bagi anda. Dengan cara menjaga tubuh supaya tidak kekurangan cairan maka air putih ini dapat membuatmu tubuh anda tetap terjaga dan anda akan terbebas dari dehidrasi
5. Tidur Siang Sebentar
Apabila keempat cara menghilangkan ngantuk di atas tadi masih belum bisa menghilangkan rasa ngantuk anda, maka solusi yang terakhir adalah tidur siang sebentar, karena tidak ada yang bisa menyelesaikan solusi lagi selain dari tidur siang dengan catatan TIDUR SIANG SEBENTAR
Seperti pada keterangannya tidur siang ini bukan berarti tidur siang yang berjam-jam. Melainkan tidur siang yang berlangsung selama beberapa menit saja yang berlangsung sekitar 10 hingga 20 menit saja dan hal ini dianggap sebagai waktu yang ideal untuk memulihkan tubuh
Apabila anda merasa takut kebablasan, maka anda dapat mengatur alarm di ponsel anda supaya dapat terbangun dengan tepat waktu. Selain itu juga, agar tubuh kembali menjadi lebih segar, maka anda bisa mencoba dengan cara mencuci muka dengan air dingin setelah bangun tidur
Akhir Kata
Tips cara menghilangkan ngantuk pada saat bekerja diatas tadi ini dapat menjadi solusi yang efektif bagi anda yang sering merasakan hal-hal tersebut. Namun, perlu anda ingat bahwa tidur yang cukup ketika malam hari ini sangatlah penting
Jadi, anda harus bisa memastikan bahwa waktu tidur dimalam hari anda telah tercukupi, serta anda harus menghindari kebiasaan dari begadang supaya tubuh anda selalu tetap terjaga dan bugar pada saat bangun di keesokan harinya
Karena apabila waktu tidur dimalam hari anda telah tercukupi, maka tips diatas ini juga dapat menghilangkan rasa ngantuk ketika anda sedang berada di tempat kerja. Demikianlah artikel tips ini, semoga bisa memberikan manfaat untuk anda. Terimakasih.
- Cari lowongan kerja di aksesinfo.my.id